Camilan Untuk Ibu Hamil

cemilan

Camilan Untuk Ibu Hamil. Perempuan hamil mesti senantiasa memastikan dietnya seimbang biar pertumbuhan janin yg dikandungnya tetap sehat. Ada sekian banyak makanan ataupun camilan yg mesti dihindari lantaran berisiko membahayakan bayi Kamu.

Untungnya masih banyak camilan lezat yg bagus buat Kamu dan janin Kamu, berikut di antaranya yang telah admin acemaxsberkhasiat.com rangkum untuk Kamu :

1. Yoghurt
Probiotik dalam yoghurt yakni salah satu bahan yg bakal meringankan system pencernaan sehat. Tapi, yoghurt yg Kamu konsumsi haruslah yoghurt tidak dengan rasa (plain) alias yogurt alami. Buat menambahkan rasanya, Kamu dapat menambahkan buah-buahan segar atau kering di dalamnya yang merupakan pemanis alami.

2. Buah
Buah berries seperti blueberry, stroberi dan raspberry didapati mengandung antioksidan yg membantu dalam pencegahan penyakit seperti kanker. Sedangkan buah plum dan aprikot didapati mempunyai kadar vitamin C yg tinggi, yg membantu membuat kolagen, protein mutlak dalam membuat jaringan ikat. Perempuan hamil mesti memprehatikan berapa banyak vitamin C yg mereka ambil tiap-tiap hari, dikarenakan terlalu banyak vitamin C nyatanya mampu membahayakan perkembangan bayi.

3. Ubi jalar
Sayuran ini sarat vitamin A, folat, dan serat, tiga nutrisi yg mutlak buat kesehatan Kamu dan bayi Kamu. Vitamin A amat penting sewaktu kehamilan, lantaran menunjang perbaikan jaringan badan, mempertahankan penglihatan normal dan menangkal infeksi.

4. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran seperti lobak, kale dan bayam tinggi dapat vitamin A, C dan K pula folat. Folat teramat penting tatkala kehamilan lantaran menunjang mencegah cacat lahir terhadap tulang belakang dan otak bayi. Buatlah salad dari sayur-sayuran ini dengan saus idola Kamu yang merupakan camilan lezat dan bergizi.

5. Daging tanpa lemak
Daging yakni sumber protein yg bakal memberikan perempuan hamil asam amino yg penting bagi Kamu dan sel-sel bayi Kamu. Pada trimester ke-2 ibu hamil mesti memperoleh protein yg cukup. Tapi pastikan daging yg Kamu makan bersih dari lemak. Hindari makan burger dan hotdog sebab dagingnya banyak mengandung lemak.

6. Biji-bijian
Oatmeal, beras merah, bahkan popcorn yakni biji-bijian yg utama waktu kehamilan sebab mereka dikemas dengan nutrisi dan serat, termasuk juga vitamin E, selenium, dan fitonutrien, senyawa tanaman yg dikenal buat melindungi sel-sel badan. Perbanyak menyantap biji-bijian supaya Kamu lebih fit dan bayi Kamu lahir dengan sehat nantinya.

7. Kacang
Kacang penting buat kehamilan sebab mereka dikemas bersama serat dan protein. Kamu mungkin saja telah menyadari perlunya protein tatkala kehamilan, namun serat serta memainkan peran utama pula dalam mencegah sembelit dan wasir. Seluruh kacang-kacangan ialah pilihan yg bisa dicampur ke dalam salad atau Kamu serta dapat langsung memakannya sesudah diolah.

Facebook Comments